بیدار شدن کودک ۲ ساله در نیمه های شب و شروع گریه می تواند برای والدین خسته کننده باشد، مخصوصا وقتی کودک قبلا خواب ارام تری داشته است. بسیاری از کودکان در این سن گاهی به دلیل تغییرات رشدی، ترس ها، عادت های خواب یا حتی نیازهای ساده مثل تشنگی و ناراحتی جسمی از خواب بیدار می شوند.
امروز در مامان مقاله ی با عنوان چرا کودک ۲ ساله شب ها از خواب بیدار می شود و گریه می کند؟ را ببینید
شناخت علت بیدار شدن کودک کمک می کند به جای واکنش های لحظه ای، راه مناسب تری برای بهتر شدن خواب او پیدا کنیم.
علت بیدار شدن کودک ۲ ساله در شب چیست؟
۱. تغییرات رشدی و ذهن فعال کودک
دو سالگی دوره‌ای است که کودک مهارت‌های جدید زیادی یاد می‌گیرد؛ حرف زدن، شناخت احساسات، تخیل و استقلال‌طلبی او بیشتر می‌شود.
گاهی همین فعالیت ذهنی باعث می‌شود کودک در خواب آرام نباشد یا بعد از بیدار شدن به دنبال حضور والد باشد.
ممکن است کودک نیمه‌شب بیدار شود، مادر یا پدرش را صدا بزند و با دیدن آنها دوباره آرام شود.
۲. وابستگی به حضور والد هنگام خواب
اگر کودک همیشه با بغل، شیر خوردن، تکان دادن یا حضور دائمی والد خوابیده باشد، ممکن است هنگام بیدار شدن در شب برای دوباره خوابیدن همان شرایط را بخواهد.
کودک بین چرخه‌های خواب چند بار حالت نیمه‌بیداری پیدا می‌کند. اگر چیزی که هنگام خوابیدن وجود داشته، هنگام بیدار شدن نباشد، ممکن است برای پیدا کردن دوباره آن گریه کند.
۳. کابوس یا ترس‌های شبانه
در حدود دو سالگی قدرت تخیل کودک بیشتر می‌شود. ممکن است چیزهایی که در طول روز دیده یا شنیده، در ذهن او تبدیل به ترس شود.
ترس از تاریکی، صداهای ناشناخته یا جدا شدن از والدین می‌تواند باعث بیدار شدن شبانه شود.
در این شرایط بهتر است کودک را آرام کنید و احساسش را کوچک نشمارید.
مثلاً به جای گفتن:
«چیزی نیست، نترس.»
می‌توان گفت:
«ترسیدی؟ من اینجام، پیشتم.»
۴. خواب روزانه نامنظم
خواب روز کودک روی خواب شب او تأثیر زیادی دارد. اگر کودک خیلی دیر یا طولانی در بعدازظهر بخوابد، ممکن است شب دیرتر خوابش ببرد یا خوابش سبک‌تر شود.
در دو سالگی بیشتر کودکان هنوز به یک خواب روزانه نیاز دارند، اما زمان آن اهمیت زیادی دارد.
۵. گرسنگی، تشنگی یا ناراحتی جسمی
گاهی علت بیدار شدن کودک ساده است:
- تشنه است.
- پوشکش ناراحتش می‌کند.
- دندان در می‌آورد.
- بینی‌اش گرفته است.
- اتاق خیلی گرم یا سرد است.
- لباس خوابش راحت نیست.
قبل از تغییر دادن عادت‌های خواب، بهتر است این موارد بررسی شوند.
وقتی کودک شب بیدار شد چه کار کنیم؟
آرام بمانید و چراغ روشن نکنید
وقتی کودک شب بیدار می‌شود، بهتر است محیط را شبیه زمان خواب نگه دارید. روشن کردن چراغ، بازی کردن یا صحبت طولانی ممکن است به کودک پیام دهد که زمان بیداری شروع شده است.
کوتاه و آرام پاسخ دهید
می‌توانید کنار کودک بروید، او را آرام کنید و با جمله‌های کوتاه صحبت کنید:
«مامان اینجاست، وقت خوابه.»
لازم نیست هر بار توضیح طولانی بدهید.
برنامه خواب منظم داشته باشید
داشتن یک روتین ثابت قبل از خواب به کودک کمک می‌کند بدنش برای خواب آماده شود.
مثلاً:
- حمام کوتاه
- پوشیدن لباس خواب
- خواندن یک قصه کوتاه
- خاموش کردن چراغ
- خوابیدن
تکرار این مراحل به کودک حس امنیت می‌دهد.
آیا بیدار شدن شبانه در ۲ سالگی طبیعی است؟
بله، بیدار شدن گاهی در این سن طبیعی است. بسیاری از کودکان به دلیل مراحل رشد، تغییرات احساسی یا شکل‌گیری استقلال، دوره‌هایی از بدخوابی را تجربه می‌کنند.
اما اگر کودک تقریباً هر شب چندین بار بیدار می‌شود، خواب او یا خانواده را به شدت مختل کرده یا همراه با نشانه‌هایی مثل درد، مشکلات تنفسی، خرخر شدید یا تغییرات رفتاری قابل توجه است، بهتر است علت دقیق‌تر بررسی شود.
چطور به کودک کمک کنیم خواب آرام‌تری داشته باشد؟
- ساعت خواب و بیداری را تا حد امکان ثابت نگه دارید.
- نزدیک خواب بازی‌های هیجانی را کمتر کنید.
- قبل از خواب زمان آرامی کنار کودک داشته باشید.
- از صفحه‌نمایش‌ها نزدیک زمان خواب کمتر استفاده کنید.
- کودک را برای خواب مستقل به تدریج آماده کنید.
- در زمان عصبانیت یا گریه شبانه، واکنش آرام و ثابت داشته باشید.
سخن آخر
بیدار شدن کودک ۲ ساله در شب همیشه نشانه مشکل جدی نیست. در بسیاری از مواقع، کودک در حال عبور از یک مرحله رشدی است و به کمک والدین نیاز دارد تا احساس امنیت و مهارت‌های خواب بهتر را یاد بگیرد. صبر، برنامه منظم و واکنش آرام می‌تواند به مرور کیفیت خواب کودک را بهتر کند.
دخترم خوب نمیخوابه چیکار کنم
پاسخ مامان من